감사일기 쓰는 법은? (한 줄의 기적, 감사일기) [북 리뷰]
- 2014. 12. 15.
한 줄의 기적, 감사일기 (북 리뷰)
감사일기 효과 및 쓰는 법 알아보기
요즘 긍정적인 마인드 갖기에 부쩍 관심이 많아져 긍정, 낙관주의, 감사 같은 주제에 관심이 많은데요^^
□ 관심이 많아진 이유는?
제가 긍정성이 좀 부족하지 않나하는 생각도 가끔 들고, 보다 행복감을 느끼며 삶을 살고 싶은 생각에서 입니다.
그와 관련된 여러 책을 읽고, 북 리뷰를 써오고 있는 데, 이번에는 감사일기에 관한 책을 읽고 독후감을 씁니다.
이런 주제에 관심이 많으시면, 본문 맨 마지막에 있는 긍정성과 관련된 도서 리뷰들도 많은 참고 바람
□ 먼저, '감사'에 대한 제 생각
저의 경우를 말씀드리면, 긍정성을 가지려고 노력하면, 이상하게 뜻대로 잘 되지 않는 걸 그 동안 경험했습니다.
하지만, 감사에 대한 중요성을 알고 난 후에는 감사를 하게되면 긍정적인 마인드가 따라오는 걸 느낍니다.
□ 제 생각은 이렇습니다.
'긍정적으로 살아야지' 마음 먹으면, 긍정이란 개념 자체가 좀 추상적으로 느껴져서, 실제 맘에 와닿지가 않았습니다.
하지만, '감사'라는 건 '긍정'과 비교하면 그 실체와 방법이 보다 분명하게 다가와서, 실천이 더 수월한 면이 있습니다.
□ 물론, '감사' 또한 만만한 일은 아닙니다.
내 주위의 그 동안은 너무 당연하다고 생각했던 부분이나, 사소하게 생각하고, 넘어간 부분들에 감사함을 발견하여, 진정으로 감사하는 연습을 해야 됩니다. ※ 이 부분은 감사일기를 통해 가능합니다.
저는 그 동안 큰 감사할 거리가 아니라면, 감사하단 감정을 가지지 않았고, 저 말고 다른 사람들도 비슷하리라 봅니다.
또, 특별히 종교도 갖고 있지 않아, 평소에 '하느님 감사합니다', '부처님 감사합니다.' 등과 같은 표현도 상당히 어색해합니다.
물론, 생활에서 의례적인 '감사합니다' 표현은 많이 하지만, 실제 마음으로 감사를 느끼는 횟수는 그리 많지 않았습니다.
긍정적인 마인드를 갖고, 보다 성숙한 삶을 위한 방법으로 저는 이 책을 통해 감사일기를 배웠고, 매일 쓰고 있습니다.
감사일기라고 해서 격식을 갖추어야 되는 거창한게 아니고, 누구나 쉽게 쓸 수 있으니, 부담 가지실 필요는 없습니다.
감사일기의 효과는 한 1주일 정도면 나타날 거라 생각되고, (저도 일 주일 전과 비교해서 많이 발전했습니다) 절박한 심정으로 이 책을 만났다면 효과는 더 빠를 겁니다.
'한 줄의 기적, 감사일기'에서는 생확속에서 감사를 찾는 법, 또, 감사일기는 쓰는 7가지 원칙 등을 자세히 소개합니다.
Part 1 : 감사일기로 삶에 기적을 만들다.
Part 2 : 감사일기는 어떻게 행운과 기적을 부르나?
얼마 전에 '감사의 힘' 이란 제목의 책 두 권을 읽었습니다.
주로, 감사의 효과를 말하는 책인데 물론 배울점도 많았고, 감사일기를 쓰라는 내용도 짧게 다루고 있었습니다.
※ 위의 책들과 함께 읽으면 도움이 많이 됩니다.
▶ 참고 : 둘 다 추천할 만한 책입니다
감사의 힘 - 뇔르 C.넬슨, 지니 르메어 칼라바 (한문화)
감사의 힘 - 데브라 노빌 (위즈덤 하우스)
'한 줄의 기적, 감사일기' 역시 감사의 효과를 말하기 하지만, 감사일기 쓰는 법 그 자체에만 초점을 맞춘 책이라 봅니다.
즉, 감사일기를 주제로 실질적이고 풍부한 내용을 다룹니다
Part 3 : 오늘부터 감사일기를 쓰자
Part 4 : 함께하라, 감사가 제곱으로 돌아온다
저자는 '감사일기'와 함께 '감사 요청일기'도 쓰라고 하는 데, 둘의 차이이는 감사일기는 하룻동안 일어났던 사건 또는 상황을 바탕으로 하여 작성하는 것을 말하고, 감사 요청일기는 내일이나 더 나중에 일어날 일에 대해, 미리 감사하는 걸 말합니다.
※ '시크릿' 책에서 말하는 '끌어당김'의 법칙과 비슷함
처음에는 감사일기만 쓰다가, 며칠 뒤부터 감사요청일기도 쓰고 있는데, 이것도 정말 괜찮은 방법이라고 생각합니다.
저의 경우를 보면 보통 하루에 10가지의 감사를 적는 데, 감사일기와 감사요청일기를 섞어서 10가지를 적습니다.
□ 한 가지 팁을 드리자면?
- 보다 빠른 변화를 갖기 위해
하루 종일 '감사해야지', '감사해야지' 생각한다고 해도, 되레 머리가 복잡할 수 있고, 반작용이 들 수도 있습니다.
저는 밤에 자기 전에 적는 게, 보다 자연스럽다고 봅니다. (더 쉬운 방법이기도 하고요, 물론 꾸준히만 하면)
감사일기를 10개 정도 적은 후, 한 3번 정도 읽어보면, 적을 때 포함해서 총 40번의 감사를 하루에 말하게 됩니다.
※ 감사일기는 문장마다 '감사합니다'로 끝을 맺음
또, 저자가 말하는 감사일기의 7원칙을 적절히 지켜가면서, 꾸준히 하다보면, 감사가 몸에 밸 수 있으리라 생각됩니다.
저도 일단 100일을 목표로 잡고, 꾸준히 해보려고 합니다.
[참고사항]
책 마지막 부록에 보면 감사함을 찾는 20가지 방법이 나오는 데, 제가 아직은 부족해서 그런 지, 맘에 잘 와닿지는 않았음
저자 '양경윤'씨는 창원 동부초등학교 교사로 재직중이며, 감사일기 작성법을 만들고, 또, 상당한 효과를 보게 되어, 이를 많은 분들과 공유하고자 이 책을 세상에 냈다고 합니다.
※ 감사일기를 공유하면, 감사 에너지가 증폭된다고 함
□ 감사일기의 7원칙 (이 책의 핵심부분)
1. 한 줄이라도 좋으니 매일 써라
2. 주변의 모든 일을 감사하라
- 연습을 통하면 가능하다고 봅니다.
3. 무엇이 왜 감사한지를 구체적으로 작성하라
- 구체적일수록 감사의 이유가 분명해집니다.
4. 긍정문으로 써라
- 문장에 부정적인 단어는 되도록 피합니다.
5. '때문에'가 아니라 '덕분에'로 써라
- 두 단어는 어감상 차이가 큼 (덕분에가 나음)
6, 감사요청일기는 현재시제로 작성하라
- '시크릿'의 끌어당김 법칙과 비슷함
(좋을 일을 간절히 상상하면 현실로 이뤄지는)
7. 모든 문장은 '감사합니다'로 마무리하라
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